『スタンフォード式 最高の睡眠』U-NOTEさんにて取り上げていただきました!!
こんにちは、SIRISIRIです。
配本から2週間を迎えようとしている
『スタンフォード式 最高の睡眠』ですが、
先日、U-NOTEさんにて取り上げていただきました!!
タイトルは
『世界最高の研究に裏付けされる”超一流”の眠り方』。
本の内容に沿って素敵な画像をはめ込んでいただき、
さらに本の素晴らしい要約もいただきました!
本当に嬉しく思います。
おかげさまで色々な方に
書評ブログやSNSでご感想等いただいているのですが
結構多くの人に書いて頂いているのが
本書の「アラームのかけ方」の部分。
「アラームをこうセットすると目覚めがいい」という箇所なのですが、
U-NOTEさんにうまく要約していただいていました↓↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アラームは「2つの時間」でセットする
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠のときに起きればすっきり起きられるといわれている。そして、眠りの周期は約90分サイクルであるため、「睡眠時間を90分の倍数にすればよい」という説が巷には広がっている。
しかし、睡眠サイクルには個人差がある。いつレム睡眠になるかを調べるのは困難だ。そこでおすすめなのが、起きたい時間の20分前に1回目のアラームを「ごく微音で、短く」セットし、起きたい時間に普通のアラームをセットすることだ。
明け方はレム睡眠の持続時間が長いので、こうして2つのアラームをセットすることで、レム睡眠のときに起きられる確率が約1.5倍になる。1回目のアラームを「ごく微音で、短く」するのは、ノンレム睡眠のときに無理やり起こされるのを防ぐためだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
本当に多くの方にお読み頂いている本書。
ぜひぜひ、今後さらに広められれば、すごく嬉しいです!!
☆Amazon睡眠部門第1位!!『スタンフォード式 最高の睡眠』全国書店さまにて好評発売中!!